Nuevo fin de semana

Este fin de semana, sólo habrá una salida, este domingo 25, con previsión de 110-120 km, camino de Villanuevo de los Castillejos.

Hoy sábado toca descanso, ya que ayer viernes cayeron 13 km a pié, y las piernas necesitan un descanso de todo el volumen acumulado hasta ahora.

Rodaje a pie 13 km de carloscouce en Garmin Connect: Detalles

Rodaje a pie 13 km de carloscouce en Garmin Connect: Detalles

Primer rodaje a pie pasando los 10 km, para ir bajando las ppm poco a poco.

Salida bicicleta 105 km de carloscouce en Garmin Connect: Detalles

Salida bicicleta 105 km de carloscouce en Garmin Connect: Detalles

Buen rodaje entre el Rompido-Malpica-Aljaraque.

Resumen del fin de semana

Completo fin de semana, con un rodaje a pie el sábado de 13 km, a ritmo de 5 min el km, para ir bajando pulsaciones, y para terminar el domingo salida en bicicleta de 105 km, a 30 km/h de media y con 140 ppm de promedio. El recorrido fue El Rompido-Portil-Pta. Umbria-Crta Malpica-Cartaya-Aljaraque-Cartaya-Malpica-Portil y Rompido.

Mas tarde pondré los tracks.

Salida bicicleta 100 km de carloscouce en Garmin Connect: Detalles

Salida bicicleta 100 km de carloscouce en Garmin Connect: Detalles

Aqui podeis ver todos los detalles de la salida del jueves 15 de agosto.

Volvemos a las 3 cifras!!!

Buena salida mañanera la de ayer, de 100 km, hasta Villanueva de los Castillejos, sumandole la subida al repecho en dirección Paymomo, hasta completar 50 km y vuelta para El Rompido. Magnífica la A-499 para rodar en la bicicleta, asfalto nuevo de la trinca y muy pocos coches, así como perfil muy interesante.

29 km/h de media, así que poco a poco retomando la forma.

Este domingo 18, previstos otros 100 km, ésta vez en dirección a Gibraleón, Trigueros, Valverde, etc.

Salida a las 08:00 h desde el Rompido.

Arrancamos!!!!

Saludos a tod@s.

Este blog está dedicado a todas aquellas personas que práctican tanto el ciclismo en carretera, como el running.

Tras llevar mas de un año viviendo ya en El Rompido, y ver la cantidad de ciclistas que hay en la zona, he decidido crear este blog con la idea de puesta en común de rutas, entrenos y salidas en grupo.

Igualmente, en el tema del running se persigue lo mismo.

Así que si vives todo el año por la zona, ya sea Cartaya, El Rompido, El Portil, Punta Umbria, etc, o veraneas y pasas tus vacaciones por aqui, este blog puede serte útil para conocer recorridos y porqué no tambien, para conocer gente y poder establecer salidas en grupo.

Espero que os guste, y paciencia que soy nuevo en esto

Un saludo y arrancamos.